다이어트 중 술, 왜 걱정해야 할까요? 다이어트를 결심하면 식단 조절은 기본이고, 꾸준한 운동도 병행하죠. 그런데 예상치 못한 복병이 나타나니, 바로 ‘술’입니다. 친구들과의 약속, 회식 자리 등 술자리를 완전히 피하기란 현실적으로 어렵습니다. “다이어트 중인데 술 한 잔 정도는 괜찮겠지?”라고 생각하며 가볍게 넘기기 쉽지만, 이 ‘한 잔’이 생각보다 다이어트에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 술, 알고 마시자: … 더 읽기
억울해요! 식단은 하는데 왜 복부만 그대로일까? “분명히 샐러드만 먹고, 야식도 안 하는데 왜 배만 볼록할까?” 주변에서 이런 푸념을 듣는 분들이 많으실 겁니다. 열심히 식단을 관리하고 운동도 병행하는데도 유독 복부 지방만 쉽게 빠지지 않아 답답함을 느끼는 분들을 위해, 오늘은 바로 그 ‘복부만 안 빠지는 이유’에 대해 속 시원하게 파헤쳐 보려고 합니다. 단순히 식단 조절만으로는 해결되지 않는 … 더 읽기
운동량 늘렸는데 살이 안 빠지는 이유, 정말 운동 부족일까요? 운동을 시작하면 가장 먼저 떠올리는 목표가 ‘체중 감량’이죠. 그래서 헬스장에 등록하고, 퇴근 후 러닝머신 위에서 땀 흘리는 시간을 늘립니다. 그런데 이상하게도, 전보다 훨씬 열심히 운동하는데도 체중계의 숫자는 요지부동이거나 오히려 늘어나는 경우도 있습니다. “분명히 운동량을 늘렸는데 왜 살이 안 빠지는 거지?” 하고 답답함을 느끼시는 분들이 많을 겁니다. … 더 읽기
단백질은 충분한데… 왜 내 몸엔 근육이 안 붙을까? 분명 아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 닭가슴살, 계란, 보충제까지 챙겨 먹는데 거울 속 내 몸은 왜 그대로일까요? “단백질 많이 먹으면 근육 생긴다며!”라고 외치고 싶으신가요? 안타깝게도 현실은 생각보다 복잡합니다. 단백질 섭취량을 늘리는 것만으로는 근육 성장을 보장하기 어렵습니다. 마치 벽돌만 잔뜩 쌓아둔다고 멋진 집이 저절로 지어지지 않는 것처럼 말이죠. 이 … 더 읽기
황제 다이어트, 도대체 무엇이길래? “고기만 먹어도 살이 빠진다고?” 황제 다이어트라는 말을 들으면 가장 먼저 떠오르는 생각일 겁니다. 이름부터 뭔가 특별하고, 파격적인 식단으로 알려져 있죠. 실제로 황제 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질과 지방 위주의 식사를 하는 방식입니다. 마치 왕처럼 풍족하게 먹으면서 살을 뺄 수 있다는 점에서 ‘황제’라는 이름이 붙었을지도 모르겠네요. 황제 다이어트의 기본 원리: 저탄고지 … 더 읽기
다이어트, 하면 할수록 피부 트러블이 늘어나는 이유, 혹시 나도? “이번엔 진짜 독하게 다이어트 해야지!” 마음먹고 식단을 조절하고 운동을 시작했는데, 거울 속 내 얼굴을 보고 깜짝 놀라신 경험, 다들 있으시죠? 뾰루지가 갑자기 올라오거나, 피부가 푸석푸석해지고, 심하면 염증까지 생기기도 합니다. 분명 몸은 가벼워지고 있는데, 피부는 왜 오히려 망가지는 걸까요? 사실 다이어트와 피부 트러블은 떼려야 뗄 수 없는 … 더 읽기
야식 끊었는데, 왜 체중은 그대로일까? 야식의 유혹을 뿌리치고 건강한 식습관을 실천하는데도 불구하고, 거울 속 체중계 숫자는 좀처럼 줄어들지 않아 답답하신가요? 열심히 노력했는데 변화가 없으니 포기하고 싶다는 생각까지 들 수 있습니다. 하지만 너무 실망하지 마세요! 야식을 끊는 것만으로는 체중 감량에 성공하기 어려운, 생각보다 다양한 이유들이 숨어있을 수 있습니다. 오늘은 여러분이 겪고 있을지도 모르는 ‘야식 끊었는데 체중 … 더 읽기
다이어트 중 폭식, 왜 갑자기 찾아올까요? 다이어트를 시작하면 마음은 단단히 먹지만, 어느 순간 갑자기 식욕이 폭발하며 폭식을 하게 되는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 마치 통제 불능 상태처럼 느껴져 자괴감까지 들 때도 있습니다. 대체 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 그 원인을 제대로 알아야 해결책도 찾을 수 있습니다. 1. 극단적인 식단 제한의 함정 가장 흔한 원인 … 더 읽기
체지방은 줄었는데 몸무게가 늘어나는 이유, 정말 이상한 걸까요? 운동을 꾸준히 하고 식단 관리도 열심히 하는데, 거울 속 나의 몸은 점점 탄탄해지는 것 같은데 체중계 숫자는 오히려 늘어나고 있다면 당황스러우실 거예요. “분명 체지방은 줄었는데 왜 몸무게는 느는 거지?” 하고 의문을 품으시는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리면, 이것은 전혀 이상한 현상이 아니며 오히려 긍정적인 신호일 가능성이 높습니다. 흔히 … 더 읽기
운동 쉬는 날, 왜 살이 빠지는 걸까요? 숨겨진 비밀 대공개! “운동은 열심히 하는데, 쉬는 날엔 오히려 살이 빠지는 것 같아.” 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? 많은 분들이 운동을 해야만 살이 빠진다고 생각하지만, 의외로 운동을 쉬는 날에도 체중 변화가 일어나는 경우가 많습니다. 이게 다 무슨 조화일까요? 오늘은 운동을 쉬는 날에 살이 빠지는 놀라운 이유들을 과학적으로 … 더 읽기