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공복 유산소, 정말 만능일까? 당신이 알아야 할 진실 아침 일찍 일어나 공복 상태로 러닝머신을 뛰거나 조깅을 하는 모습, 흔히 볼 수 있죠. ‘공복 유산소가 지방 연소에 최고다!’, ‘다이어트에 효과적이다!’라는 말들을 귀에 못이 박히도록 들었을 겁니다. 저도 한때는 그랬으니까요. 하지만 정말 공복 유산소가 모든 사람에게 만능 해결책일까요? 안타깝게도 그렇지 않습니다. 오히려 당신의 건강을 해치는 독이 될 … 더 읽기

같은 식단, 왜 어떤 날은 살이 찔까? 분명 어제와 똑같은 식단을 했는데, 오늘 아침 체중계 숫자가 올라가 있지는 않으신가요? “분명 같은 걸 먹었는데 왜 살이 찌지?” 하고 답답함을 느끼시는 분들이 많을 겁니다. 사실 우리 몸은 생각보다 훨씬 복잡하게 움직이기 때문에, 단순히 먹는 양이나 종류만으로는 체중 변화를 모두 설명하기 어렵습니다. 우리가 먹는 음식은 칼로리만으로 이루어진 것이 … 더 읽기

물을 마셔도 살이 안 빠지는 사람들의 흔한 오해 물을 많이 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 신진대사를 활발하게 하고 노폐물 배출을 돕는 등 우리 몸에 필수적인 역할을 하죠. 하지만 “물을 이렇게 많이 마시는데 왜 살이 안 빠지지?”라고 생각하는 분들이 의외로 많습니다. 혹시 당신도 그런가요? 그렇다면 물을 많이 마시는 것 외에 다른 요인들을 간과하고 있을 가능성이 높습니다. … 더 읽기

체중은 그대로인데 옷이 헐렁해지는 마법? 그 비밀을 파헤쳐 봐요! 혹시 이런 경험 있으신가요? 분명 체중계 숫자는 그대로인데, 평소 잘 맞던 바지가 헐렁해지거나 허리띠를 더 조여야 할 때 말이죠. “분명 살이 빠진 것 같은데 왜 체중은 그대로일까?” 혹은 “체중은 그대로인데 왜 옷이 헐렁해지는 걸까?” 하고 의아해하신 적이 있을 거예요. 오늘은 바로 이 신기한 현상, 체중은 그대로인데 … 더 읽기

다이어트 중 변비, 흔한 고민이지만 놓치기 쉬운 이유 안녕하세요! 건강한 몸을 만들기 위해 열심히 다이어트 중인데, 예상치 못한 불청객 ‘변비’ 때문에 스트레스받고 계신가요? 많은 분들이 다이어트를 시작하면 식사량을 줄이거나 특정 음식만 섭취하게 되면서 변비가 찾아온다고 생각합니다. 물론 틀린 말은 아니지만, 사실 다이어트 중 변비가 생기는 데에는 우리가 미처 생각지 못했던 다양한 원인들이 숨어있답니다. 오늘은 다이어트와 … 더 읽기

살이 안 빠지는 것 외에도 수면 부족은 우리 몸에 다양한 악영향을 미칩니다.