다이어트

우리 몸은 일정하게 체온을 유지하려고 노력합니다. 외부 온도가 낮아지면 우리 몸은 체온을 높이기 위해 여러 가지 활동을 시작하는데요. 이때 주로 에너지가 소모됩니다.

우리 몸속에서는 계절의 변화에 맞춰 다양한 호르몬들이 활동하고 있어요. 이 호르몬들의 변화를 이해하고 다이어트 전략에 반영한다면, 훨씬 더 효과적이고 건강하게 체중 감량에 성공할 수 있답니다.

최준희 다이어트가 궁금해서 시작했지만, 결국 나만의 방법을 찾았다(95kg → 68kg 실제 경험과 비교) SNS나 방송을 보다 보면 다이어트 성공 사례를 쉽게 접하게 됩니다. 저 역시 변화된 모습이 화제가 되었던 최준희 씨의 다이어트를 보면서 관심을 갖게 되었고, “나도 해볼 수 있을까?”라는 생각으로 다이어트를 시작했습니다. 당시 제 키는 180cm, 몸무게는 95kg이었습니다. 막연하게 살을 빼야겠다고 생각했지만, 무엇부터 해야 … 더 읽기

다이어트를 해도 좀처럼 빠지지 않는 체지방 때문에 스트레스받으신다면, 그 원인이 우리가 매일 먹는 음식이나 운동 부족뿐만 아니라 우리 몸속 아주 작은 존재, 바로 ‘장내 미생물’에게 있을지도 모릅니다.

우리 몸은 에너지를 얻기 위해 탄수화물과 지방을 사용합니다. 유산소 운동은 특히 지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 높습니다. 운동 강도가 너무 높지 않을 때, 즉 최대 심박수의 60~70% 정도의 강도로 운동할 때 지방 연소 효율이 가장 좋습니다.

다이어트 시리얼이라고 해서 칼로리가 무조건 낮을 거라고 생각하면 오산입니다. 제품에 따라 칼로리가 천차만별이기 때문에, 꼼꼼히 확인하는 습관이 중요합니다.

이영지 다이어트에서 운동은 빼놓을 수 없는 부분입니다. 그녀는 단순히 체중 감량을 위한 운동이 아니라, 자신이 즐길 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것을 중요하게 생각했습니다.

칼로리 똑같은데 왜 어떤 건 금방 허기질까? 포만감의 비밀 파헤치기 점심으로 샌드위치 하나를 먹었는데 두 시간 뒤 배에서 꼬르륵 소리가 나는 반면, 친구는 샐러드를 먹고 오후 내내 끄떡없다는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 분명 칼로리는 비슷하게 섭취했는데 말이에요. 대체 왜 이런 차이가 나는 걸까요? 오늘은 같은 칼로리라도 포만감에 큰 차이를 만드는 과학적인 이유들을 속 시원하게 … 더 읽기

칼로리 높은 음식, 정말 살찌는 주범일까? 오해와 진실